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第十一节 体能教练(2 / 2)

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(三)

“嗨!你果然在这里!”瑞贝卡来到健身房的时候,陈灼已经自己锻炼了一个小时左右,在跑步机上慢跑预热,然后杠铃深蹲锻炼腿部肌肉、划船机锻炼腰腹肌肉,现在正用颠球的方式进行放松。

“你好瑞贝卡,今天可以去吃中国菜了吗?”陈灼一边颠球一边开着瑞贝卡的玩笑,对于瑞贝卡的训练计划和营养计划,除了不准吃中国菜这一条之外,陈灼没有别的意见,经过“艰苦”的争取,最终瑞贝卡同意陈灼一个月可以去一次中国餐馆。

“当然不行。”瑞贝卡没有领会陈灼的幽默,说道:“你的体能测试和健康检查结果出来了,a+级别,说明你平时保养的不错,职业旧伤四处,均无二次复发情况发生,恢复良好,你的训练计划明天可以正式开始了,下个周一……你可以先停下那个足球去冲洗吗?”

“那你先等我一下好吗瑞贝卡,不好意思,我一直用1000次颠球作为肌肉放松的办法,已经坚持很多年了,稍等几分钟。”陈灼嘴里说着,脚下没有停下来。

左右脚交替10次、左右大腿交替10次、左右肩膀交替10次,然后右肩抖开,用右脚的外侧脚背挡回到右肩位置,交给左肩,然后左肩抖开,用左脚外侧脚背挡回到左肩位置,10个来回,然后再交到左右脚,用右脚内侧轻轻搓成弧线,用左脚卸力停到脚背上,然后轻轻抛起,左脚内侧再用轻轻搓高……

瑞贝卡惊奇地看着陈灼,这是在健身房里,众多健身器材,提供给陈灼的活动空间并不大,而他始终把球控制的很到位。

虽然陈灼说的1000次颠球作为肌肉放松的办法在瑞贝卡听来并没有科学的数据支撑,但瑞贝卡也没有阻止,静静地站在一旁等着。

(四)

一直等到陈灼锻炼完,测控血压和心跳恢复到一定程度,瑞贝卡才允许陈灼去冲洗并一再强调水温和冲洗时间,大有亲手cao作的意思,直到陈灼关了洗浴间的门还在外面嘱咐着。

德国的冬天很冷,汉堡又是高纬度地区,虽然住所使用的是地热恒温,但是瑞贝卡的叮嘱并非多余。

等到陈灼冲洗完毕并且吹干了头发换好衣服,瑞贝卡才开始正式讲解着训练计划。

“周一和周二,你和范尼分别随队做有球训练,周三你们的第一次合练,是在一处封闭式的网球场……”瑞贝卡解释道。

陈灼摇了摇头,说道:“可是,我不会打网球啊!你是要教我打网球吗,哈哈,教练你真是太全面了!”

“打网球?为什么打网球?难道到了网球场就一定是打网球的吗?”瑞贝卡对陈灼的插话很不满意。

陈灼耸了耸肩膀,这个女教练太没有幽默感了,就没见她笑过,皮肤那么白皙,笑起来应该比板着个脸要可爱吧,而且每天都是运动服,如果换一身休闲些的……

“喂!你在听吗?”瑞贝卡看到陈灼走神了,重重的把本子合上敲了敲桌子。

陈灼嘿嘿笑了两下,这个女教练,真的把自己当成是小学生了啊!这个表情,真有点和当年的张老有些像……

“……所以我们租下了这个场地,由你和范尼一起训练,好吧,大致就是这样,到了场地我会详细向你们介绍这个最先进的训练用发球机器的。”瑞贝卡依旧板着脸看不出喜怒哀乐。

啊?什么就这样了,什么所以租下这个场地,因为在那里就所以了,最先进的训练用发球机器?怎么个先进发?刚才一愣神的功夫,居然这个“冰美人”就讲完了!

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